Ao se privar de alimentos você terá pensamentos recorrentes em relação à comida.
Falar "você não pode comer o alimento x", seria o mesmo que falar "não pense em um elefante rosa". Nosso cérebro não entende o "não" na frase.
Não se prive da comida! Coma com atenção de forma a satisfazer sua saciedade e satidfação.
Não tente enganar a sua fome! A perceba!
Quais são os sinais internos que seu organismo dá quando você está com fome?
Qual a intensidade de sua fome nesse momento?
Você consegue dar uma nota de 0 a 10 para sua fome antes de comer? E para sua saciedade após a refeição?
O que acha de refletir sobre essas questões na sua próxima refeição?
Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 3 55571
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