15 sugestões de atividades de autocuidado para começar hoje

 Trago duas dicas valiosas em relação a alimentação e atividade física como formas de autocuidado:

1. Encontre alegria em movimentar o corpo e ser fisicamente ativo. Busque uma atividade física que seja prazerosa para você. Experimente algumas aulas de diferentes modalidades.

2. Alimente-se de maneira flexível e sintonizada, valorizando o prazer e respeitando os sinais de fome, saciedade e apetite, respeitando as condições sociais em que se enquadram as opções alimentares;

Outras formas de autocuidado:

3. Tomar um banho relaxante

4. Meditação / Técnicas de relaxamento

5. Cuidar das plantinhas 

6. Brincar com seu pet 

7. Ler um livro que te faça feliz

8. Assistir a um bom filme

9. Conversar com uma pessoa querida

10. Desenhar / Pintar / Fazer artesanato

11. Escutar sua música preferida

12. Começar um novo hobby

13. Fazer sua rotina de skincare

14. Escrever

15. Cozinhar

Se necessário, procure um nutricionista para lhe ajudar com sua alimentação e um profissional de educação física ou fisioterapia para encontrar o melhor tipo de atividade para você.

Adaptado de: Instituto de Nutrição Comportamental / Health at Every Size

Marcela Gallo - Nutricionista Comportamental e Terapeuta Floral - CRN 3 55571