A mudança de hábitos alimentares pode parecer muito simples: aumentar o consumo de água, praticar atividade física, incluir mais frutas, verduras, legumes e cereais integrais na alimentação, diminuir o consumo de doces e alimentos gordurosos, melhorar a qualidade do sono, enfim.. entre tantas outras mudanças que podem ser trabalhadas junto ao seu nutricionista.
Vamos imaginar que você tenha conseguido realizar algumas dessas mudanças e que estivesse se aproximando do seu objetivo de melhora da qualidade da alimentação, quando de repente, você deixa de seguir o plano alimentar que montou com o nutri, começa a pular os dias em que pratica atividade física, volta a usar o doce como forma de lidar com a ansiedade gerada por um dia estressante de trabalho, e mal está conseguindo cumprir as metas que estabeleceu em consulta. Dessa forma, você simplesmente desiste do acompanhamento nutricional, já que “isso não é para mim mesmo” ou “não quero contar a nutri que eu fracassei”. Isso soa familiar?
Hoje estou aqui para te contar que as recaídas são parte importante do processo de mudança!!!
Sim, isso mesmo. Mudar hábitos é uma das coisas mais difíceis de se fazer, por isso, é normal ter a recaída para comportamentos anteriores, quando esses novos comportamentos não se tornaram um hábito para você. Alguns pesquisadores mostram que um novo hábito demora cerca de 66 dias para ser incorporado, o que pode variar de pessoa a pessoa.
E é no momento de recaída que você mais precisa do acompanhamento nutricional! O nutricionista não está lá para te julgar e apontar tudo o que você tem feito de errado, e sim para entender o que aconteceu, utilizar ferramentas para tentar entender como podem trabalhar dali para frente para que a frequência das recaídas diminua cada vez mais, afinal, elas são parte importante do processo, que ajudam na melhoria contínua;
Marcela G. Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571
Atendimento online e presencial: https://www.doctoralia.com.br/marcela-gallo-oliveira/nutricionista/campinas
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