O que fazer dieta e prender a respiração tem em comum?

 Você já tentou prender a respiração voluntariamente por algum tempo?

Em um determinado momento, a necessidade de respirar foi tão grande que você imediatamente foi obrigado a respirar novamente, não é mesmo? De forma rápida e inalando grande quantidade de ar.⠀

A respiração, vontade de ir ao banheiro, sono sede e fome são mecanismos fisiológicos necessários a nossa sobrevivência. Afinal, ninguém consegue viver sem respirar, sem usar o banheiro, sem comer ou tomar água e sem dormir.

Quando sentimos vontade de ir ao banheiro por exemplo, é muito difícil alguém pensar "puxa, mas não estava na hora de ir ao banheiro", "acabei de usar o banheiro e já preciso ir de novo, que falta de força de vontade".⠀

Por que temos esse tipo de pensamento quando se trata da fome física? Aquele sinal necessário para suprir as necessidades de energia do corpo?

Tentar restringir a alimentação é o mesmo que tentar ficar sem ar. Em algum momento, seu corpo vai te obrigar a comer para que sejam mantidas as funções vitais, e esse consumo de alimentos pode acontecer de forma urgente, rápida e sem atenção, ingerindo grandes quantidades de comida. Da mesma forma que acontece ao respirar novamente após prender a respiração.

Em um processo de reeducação alimentar, é essencial que se escute o próprio corpo, entenda o que é a fome física e como respeitá-la.

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Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 3 55571