➡️O ambiente onde comemos influencia a quantidade de alimento que ingerimos e o prazer que sentimos ao nos alimentar!
➡️ Cheiro, sons, iluminação, conforto e condições de limpeza do local são super importantes!
➡️Locais limpos, tranquilos e confortáveis auxiliam a mantermos a concentração no ato de comer, e permitem que se coma devagar!
➡️Telefones celulares sobre a mesa e aparelhos de televisão ligados devem ser evitados nesse momento!
➡️Evite comer na mesa em que você trabalha, em pé, andando, dentro de carros ou de transportes públicos! Qualquer uma dessas atividades pode desviar sua atenção e favorecer a ingestão rápida de alimentos sem que os sinais de saciedade tenham tempo de aparecer!
➡️As pessoas tendem a comer mais que o necessário quando estão diante de grandes quantidades de alimentos ou grandes porções
➡️ Uma dica, é se servir apenas uma vez em restaurantes ou pelo menos, esperar um tempo antes de se servir pela segunda vez.
➡️ Frequentemente, a segunda porção pode exceder nossas necessidades
➡️ Restaurantes onde se paga pela quantidade de comida selecionada pelo cliente (peso), conhecidos como restaurante de comida por quilo, oferecem grandes variedades de alimentos preparados na hora e são melhores alternativas para o dia a dia 😉.
➡️Agende sua consulta para indicações e ferramentas para comer com atenção plena!
Pelo Whatsapp (19) 99237-7761
Ou pelo link: https://www.doctoralia.com.br/marcela-gallo/nutricionista/valinhos
Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571
Instagram: @nutir.comportamentos
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