⏺️Uma das práticas que eu mais gosto de aplicar no consultório é a prática da meditação do chocolate!
Mas o que chocolate tem a ver com meditação? 🤨
⏺️A ideia da prática é consumir o alimento com atenção plena. Com a mente voltada para o momento presente, primeiro des-embalando o alimento e escutando os sons, observando a cor, sentindo o aroma, observando a textura, sempre fazendo algumas pausas.
É necessário que você tire um tempo do seu dia só para curtir essa experiência!
⏺️Depois, coloque um pequeno pedaço de chocolate na boca, saboreie, engula, sinta o chocolate descendo pela sua garganta, faça outra pausa. Repita a experiência com outro pequeno pedaço.
⏺️Ao comer com atenção plena, e saborear o chocolate, consequentemente você come em menor quantidade, sem culpa, e se sente satisfeito(a) com pequenos pedaços.
Na prática clínica, gosto de usar esses pequenos tabletinhos com diferentes porcentagens de cacau e deixo o cliente escolher qual deles vai querer saborear!
Essa ideia também é boa para acostumar o paladar a sabores mais amargos!
⏺️Quer aprender a fazer a meditação do chocolate passo a passo?
Venha conhecer um pouco mais da nutrição comportamental!
Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571
Agende sua consulta pelo Whatsapp (19) 99237-7761
Ou pelo link: https://www.doctoralia.com.br/marcela-gallo/nutricionista/valinhos
Instagram: @nutir.comportamentos
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