A boa notícia é que podemos acostumar nosso paladar a com a menor quantidade de açúcar!
Algumas dessas dicas podem te ajudar:
⏺️Dica 1: faça dos alimentos in natura a base de sua alimentação, prefira sucos naturais a sucos industrializados e refrigerantes. Se você gosta muito de refrigerantes, não precisa excluí-los de sua alimentação, mas que tal programar seu consumo para ocasiões especiais?
⏺️Dica 2: Tente colocar menores quantidades de açúcar (ou adoçante) nas suas bebidas! Que tal experimentar colocar só um pouquinho e provar? Não gostou? Tudo bem. Coloque mais um pouquinho. Até estar do seu gosto. Talvez você perceba que não precisa colocar uma quantidade tão grande quanto já estava habituado(a). Essa dica também vale para o açúcar que você adiciona em comidas, como frutas, bolo etc.
⏺️Dica 3: Aumente o consumo de água!! A água é a melhor opção para o nosso corpo! Se você não gosta, que tal experimentar água aromatizada? Algumas ideias são: limão, hortelã, casca de laranja, anis estrelado…
⏺️Dica 4: Perceba se o seu consumo de açúcar (principalmente de doces) tem algum fundo emocional. Um nutricionista que segue a linha comportamental pode te ajudar!
⏺️Dica 5: Se você gosta muito de doces, mas tem dificuldade em controlar as quantidades, se permita comer um docinho, em um momento específico do dia, em uma quantidade específica. Por exemplo, vamos supor, após o trabalho, passarei na doceria para comprar uma trufinha de chocolate meio amargo. Ao mesmo tempo, diminuirei a quantidade de açúcar que coloco no café.
⏺️Dica 6: Tudo que é proibido é mais gostoso! Não se proíba, busque o equilíbrio!
⏺️Gostou das dicas?
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