➡️A intuição é uma forma de conhecimento relacionada às sensações, não dependendo de conceitos racionais ou análise! 🤓
➡️Mas nutri, o que isso tem a ver com a alimentação? Afinal, o que é esse tal de "comer intuitivo"? 🤔
➡️ O comer intuitivo é uma abordagem, criada por duas nutricionistas americanas, que ajuda as pessoas a terem uma relação saudável com a comida, confiando em suas habilidades de diferenciar sensações físicas e emoções 🍽️🙃
➡️A parte mais interessante é que essa abordagem desconsidera a prática de dietas restritivas na mudança de comportamento 🤗. ➡️(Caso você tenha perdido as postagens sobre dietas restritivas, dá uma olhadinha no feed para descobrir porque elas não funcionam 🙊)
➡️O Comer Intuitivo (CI) trabalha com a sintonia entre comida, mente e corpo 🍛💆💃
➡️Afinal, o ato de comer envolve muito mais do que ingerir determinado alimento. Começa lá na escolha de que alimento comprar, como prepara-lo, quando consumi-lo, em que ambiente (como tratado no último post, se não viu, corre lá 🔝), com quem e em que situação. ➡️O comer também envolve fatores sociais, culturais, emocionais, financeiros..; 😱
➡️São 10 pilares em que se baseia o CI💆: ⏺️Rejeitar a mentalidade da dieta;
⏺️Honrar a fome;
⏺️Fazer as pazes com a comida;
⏺️Desafiar o policial alimentar;
⏺️Sentir a saciedade;
⏺️ Descobrir o fator de satisfação;
⏺️ Lidar com as emoções sem usar a comida;
⏺️Respeitar o seu corpo;
⏺️Exercitar-se sentindo a diferença;
⏺️Honrar a saúde praticando uma "nutrição gentil";
➡️Quer saber mais? Não se preocupe! Cada um deles será tratado individualmente em postagens seguintes! 🤗🤓🔜
➡️Mas vamos a partir de já tentar praticar uma nutrição gentil, sem grandes restrições ou terrorismos, respeitando nossos corpos? ☺️
➡️ Não perca os próximos posts essa semana! 🔜🔜🔜🤗🤗🤗
➡️E lembre-se, a saúde da mente e do corpo estão ligadas e totalmente relacionadas com o que escolhemos comer!! EQUILÍBRIO É TUDO!!! 💆🍉🍍🍔🧀🥗🍝🍧🍫🍶🌽🥕🥑
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