Desafio: Faça sua linha do tempo do peso

 

Desafio: Faça sua linha do tempo do peso

Caso seu objetivo ao procurar o nutricionista seja perda de peso, gostaria de propor um desafio.

Essa proposta é uma reflexão sobre como estava o seu peso em cada momento da vida.

Para começar, pense em que momento você percebeu que estava ganhando peso. Você tem sobrepeso desde a infância? Começou na adolescência? Ou após a gestação? Anote esse valor. Se lembrar coloque uma data aproximada. Esse será o início de sua linha do tempo.

Você faz algum tipo de dieta para perda de peso? Qual foi a dieta? Usou outros métodos como medicações ou exercícios? Qual? Anote quanto tempo durou a dieta e quanto peso perdeu.

Te convido a refletir que tipos de comportamentos o(a) fizeram reganhar peso novamente. Foi a pausa na atividade física? Era uma dieta muito restrita? Foi o alto consumo de algum alimento específico? Ou talvez o hábito de beliscar? Você acredita que suas emoções tiveram influência nesse processo? Anote tudo o que você conseguir lembrar.

Caso você tenha reganhado peso, tente-se lembrar quanto você ganhou. Você fez alguma dieta em seguida? Qual? Quanto perdeu? Houve reganho? Lembre-se de colocar as datas.

Faça essas perguntas até chegar no momento presente. Qual seu peso hoje?

Você acha que ainda mantém algum dos comportamentos que o fizeram reganhar o peso na primeira vez que tentou emagrecer? Quais?

Essa linha do tempo é um ótimo ponto de partida para identificarmos comportamentos a melhorar. De forma gradual e em parceria. Você pode levá-la ao seu nutricionista, médico, psicólogo....

Depois me conte como foi esse exercício para você e quais foram suas percepções.

Marcela Gallo – Nutricionista – CRN 3 55571