A maioria das pessoas com um peso corporal adequado não encara o ganho de peso como o fim do mundo, nem se sentem menos capazes para perder peso

 

A psicóloga cognitivo comportamental Judith Beck levantou essa questão bastante relevante em seu livro “Pense Magro”. Após muitos anos de trabalho com pessoas que desejavam perder peso, ela observou que a maioria delas encarava o ganho de peso (às vezes de gramas) como o fim do mundo e como um motivo para desistir da reeducação alimentar com o pensamento de que “isso não funciona para mim, eu nunca conseguirei emagrecer”.

Ao contrário, percebeu que pessoas com um peso adequado não encaravam o ganho de peso como algo catastrófico, e muitas vezes de forma inconsciente já restringiam a quantidade ingerida em refeições posteriores, confiando em sua capacidade de fazer boas escolhas e na capacidade do próprio corpo de regular o peso corporal a longo prazo.

Saiba que a perda de peso é um processo demorado, mas não desista. Confie na capacidade do seu corpo, saiba que está tudo bem se você ganhou peso. O importante é focar no que você pode fazer HOJE para chegar mais próximo do seu objetivo ? Quais serão suas novas atitudes a partir de agora ? Quem irá te ajudar ?

Sugiro que você crie seu cartão de enfrentamento (vide posts anteriores) para lembrar-se sempre daquilo que é importante para você.

Marcela Gallo Oliveira – CRN 3 55571