O que nunca te contaram sobre ignorar a sua fome...

 

Muitas pessoas acreditam que para perder peso/ alcançar seus objetivos precisam ignorar a fome quando ela aparece, e muitas vezes desejam não sentir mais fome, como se fosse um sinal perigoso que de forma inevitável, levará a alta ingestão alimentar e o possível ganho de peso.  O que essas pessoas não imaginam é que a fome física é um sinal fisiológico do nosso organismo (assim como a respiração ou o reflexo de ir ao banheiro) que demonstra que está faltando energia em nosso corpo para desempenhar as funções vitais.  Pode parecer meio bobo, mas pense comigo: quando você sente vontade de ir ao banheiro, você simplesmente vai, não é mesmo? Você provavelmente não fica pensando: "Puxa, acabei de ir ao banheiro, não estava na hora de ir ainda. Devo ter feito algo errado" Então por que nos sentimos dessa forma quando estamos com fome?  E aqui estou me referindo a fome física, ou seja, aquela que manda algum sinal para o nosso organismo (barulhos no estômago, baixa de energia, irritabilidade, fraqueza), que sinaliza que está faltando energia para a célula desempenhar as suas funções.  Nesse tipo de fome, algum tempo se passou desde a última refeição e qualquer comida que você gosta de comer, apropriada para aquela refeição,  sacia e satisfaz.

O que acontece com determinada frequência é que estamos tão desconectados dos sinais do nosso próprio corpo que tendemos a confundir a fome física com a fome emocional, ou seja, a tentativa de comer alguma coisa para lidar com alguma emoção, o que faz com que busquemos alimento mesmo na ausência de fome física (estômago calmo), nesse caso, geralmente não faz muito tempo desde a última refeição e comer parece ser a única opção para se sentir melhor. Reflita: se você não estava com fome antes de começar a refeição, como saberá a hora de parar de comer? Comer na ausência de fome física faz com que a ingestão de calorias aconteça além das necessidades do corpo, o que de forma crônica leva ao ganho de peso.  A fome física depende da refeição anterior, daquilo que comemos (alguns alimentos trazem mais saciedade que outros como as fontes de fibras e proteínas) e do horário em que fizemos aquela refeição. A fome também pode variar de uma pessoa para outra, com diferentes sinais.  Porém, uma coisa é certa: após muito ignorar a sua fome, o sinal vai ficando cada vez mais fraco, como forma de proteção de seu organismo, que acha que você não quer mais receber aquele sinal, já que o ignorou por tanto tempo.  Aqui podemos fazer uma analogia: Pense que um amigo estava precisando falar com você. Ele tentou te ligar, depois mandou mensagem e não obteve resposta. Por fim, tentou ir até à sua casa, mesmo assim, você não o atendeu. Depois de um tempo, ele deixou de procurá-lo, mas não porque não precisava mais falar com você, e sim porque você não o respondeu. Com o seu corpo acontece o mesmo: você não deixa de sentir fome  porque você não está de fato com fome  ou precisando de energia, e sim porque você deixou de atender o seu corpo.  Assim, por conta de nossos genes poupadores, a maior parte daquilo que você consome é armazenado (principalmente na forma de gordura) já que seu organismo não sabe quando você ofertará energia (comida) novamente.  Já pensou que ao ignorar sua fome o efeito pode ser o oposto daquele que você busca?