Uma das falas que mais aparece no consultório de nutrição é: “depois de quanto tempo seguindo esse plano alimentar/ metas nutricionais conseguirei perder x kg?”
A maioria das pessoas que busca pelo acompanhamento nutricional quer resultados rápidos, seja através de uma dieta milagrosa, pílula mágica, treino exaustivo ou o que for. Muitos até deixam de se importar com a própria saúde para atingir o tão desejado corpo perfeito com y % de gordura.
Gostaria de trazer uma reflexão para esse post: o período de maior mudanças para o corpo humano ao longo de toda a vida é na transição da infância para a adolescência. Mesmo assim, o menino não acorda homem e nem a menina acorda mulher de um dia para outro. É um processo de mudanças graduais. O que nos leva a pensar que seria diferente quando se trata de composição corporal?
Da mesma forma, também não ganhamos peso do dia para a noite, isso se dá pelo consumo crônico de calorias além da necessidade corporal que são acumuladas na forma de gordura. E veja que interessante: quando temos um episódio de exagero alimentar, nosso corpo pode tentar controlar o peso corporal através do aumento do gasto energético, ou seja, se exageramos em um dia, nosso corpo irá aumentar o gasto de energia para manter o peso corporal (claro que isso não acontece quando o exagero é crônico).
Saiba que seu corpo é inteligente e sempre tenta manter o peso corporal estável. Mas após inúmeras dietas restritivas, o nosso metabolismo se torna cada vez mais lento (a restrição leva a diminuição do gasto energético e consequentemente da taxa metabólica basal) e é cada vez mais difícil perder peso.
Por isso, respeite o tempo do seu corpo, respeite o seu metabolismo. Comemore cada meta cumprida, mesmo que ela pareça pequena para você a princípio, e não se guie apenas pelo peso da balança.
CONFIE NO SEU CORPO! Curta cada passo de sua mudança, quando você menos esperar, chegará ao seu destino final.
Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571
Agendamentos: https://www.doctoralia.com.br/marcela-gallo-oliveira/nutricionista/valinhos
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