Suas comidas favoritas de natal existem o ano todo!

 

🎄Trago aqui um post temático de natal para lembrar que: Suas comidas favoritas das festas de final de ano existem o ano todo!

🎅Algumas dicas para aproveitar as festas:

🎄Coma em companhia de pessoas queridas!

🎄Coma com atenção plena: mastigue devagar, várias vezes, esteja presente no momento, deixe os talheres descansando no prato enquanto você conversa!

🎄Aproveite para confraternizar com sua família e amigos: evite comer em frente a TV ou celular!

🎅Respeite e atenda sua fome ao longo do dia: Isso irá evitar que você consuma grandes quantidades de comida no período da noite!

🎅Não se esqueça das frutas, verduras e legumes!

🎅Respeite sua saciedade: Você não precisa continuar comendo se já se sente confortável. Porém, pode continuar sentado (a) à mesa, conversando com quem ainda não terminou a refeição.

🎄Respeite suas vontades: Você não precisa comer alguma coisa que todos estão comendo se você não está com vontade!

🎄 Se você exagerar um pouco, saiba que está TUDO BEM! Respeite esse momento, saiba que é completamente normal comer um pouco a mais em festas.

🎅Espere a fome chegar antes de fazer a próxima refeição. Coma com atenção e consciência.

🎅Caso você consuma bebida alcóolica, lembre-se da hidratação. Beba pelo menos um copo de água para cada copo de bebida alcóolica. Manter a hidratação também pode te ajudar a se sentir menos inchado(a) e perceber melhor sua fome!

🎄Evite se pesar nessas ocasiões! A balança não é um bom indicador de composição corporal, e poderá não refletir sua realidade, estar mais pesado na balança de um dia para o outro, não quer dizer que você engordou.

🎅Aproveite esse momento! Agradeça por todas as coisas boas e lembre-se: "Você pode comer de tudo, mas não tudo" - frase da nutricionista Sophie Deram.

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