Desafio das 3 garfadas
⠀Hoje gostaria de propor um desafio por aqui!
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Muita gente tem dificuldade em praticar a atenção plena no momento da refeição, por isso, o propósito desse desafio é trazer um novo olhar para essa prática através de 3 garfadas.
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A sugestão é que você pratique em 3 refeições ao dia pelo período de 10 dias.
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Depois de praticar, me conte nos comentários: A forma como você enxerga a comida mudou? O que é diferente?
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Vamos para a prática proposta pela Desiré Coelho & Márcio Atalla no livro "A dieta ideal!"
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"Entre cada garfada deve-se descansar o talher à mesa, mastigar lentamente e se perguntar:
Primeira garfada: Está gostoso?
Segunda garfada: O que me agrada nesse alimento?
Terceira garfada: O quão faminto(a) estou?
Após pensar sobre sua fome, tente comer de acordo com ela."
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