⏺️ Nós já falamos da importância de se reconectar com suas sensações de fome e saciedade! Outro fator importante para comer com atenção plena é "permitir-se comer sem julgamentos"
Sem aquele policial alimentar dentro de nossa cabeça falando coisas como "esse alimento vai fazer você ganhar peso" ou "aquele alimento vai fazer você emagrecer em poucos dias".
⏺️ Lembre-se que: nenhum alimento sozinho tem esse poder de engordar ou emagrecer!
⏺️Também já falei da importância de não proibir nenhum tipo de alimento, já que tudo que é proibido é mais gostoso, e adquire um destaque maior na nossa mente.
⏺️Você já teve um pensamento do tipo "já que?": "Já que comi tal coisa e perdi meu dia, vou fazer a despedida do alimento e depois volto pra dieta" ?
Quando você tem uma relação tranquila com TODOS os alimentos, NÃO é necessária despedida!
⏺️Porém, comer com prazer NÃO é o mesmo que comer com gula!
⏺️Comer com prazer é ESTAR PRESENTE no ato de comer. É comer devagar, conscientemente, aproveitando cada refeição para descobrir gostos, sensações, texturas! É comer sem estresse e atingir a satisfação sem exagero!
⏺️Enquanto que comer com gula, está associado a uma má relação com os alimentos, identificando-os como proibidos e entrando no ciclo do "já que". Comer com gula é chutar o balde, não comer com tranquilidade. Esse tipo de comer trás culpa, ganho de peso e insatisfação corporal!
⏺️Descobrir o prazer em comer te ajuda a comer menos!
⏺️Vamos juntos? Procure um nutricionista para te ajudar a melhorar sua relação com a comida!
Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571
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