⏺A preguiça na hora de praticar atividade física é muito comum!
⏺Uma vez vi um vídeo sobre o tema do doutor Drauzio Varella: Ele dizia que na natureza não encontramos entre os animais nenhuma espécie que faz atividade física (como correr, saltar) buscando emagrecer ou ter saúde. Muito pelo contrário, as motivações dos animais são caçar a presa (ou fugir do caçador), comer, dormir e reproduzir. Não há prática de atividade física se não for para caçar ou fugir.
⏺ Nós humanos também não temos a motivação de ir fazer atividade física por um propósito interno, porém, não precisamos caçar nosso próprio alimento e nem fugir de predadores. E como o mundo tem ficado cada vez mais sedentário, praticamente não precisamos nos movimentar para quase nada no dia a dia.
⏺Por isso, é importante exercitar-se mesmo sem vontade, já que dificilmente teremos uma motivação muito grande no começo. Após algum tempo, a motivação vem pela liberação de hormônios do prazer (como a serotonina) após a prática!
⏺O que sempre friso aqui é a importância de encontrar uma atividade física que você goste e que traga uma sensação de bem estar! Talvez você tenha que testar várias antes de encontrar a melhor para você! Sugestões: caminhada, corrida, natação, lutas, dança, yoga, pilates, spinnig, tecido, academias 40+, boxe, tudo é válido para colocar o esqueleto em movimento!
⏺Deixo aqui também uma sugestão de leitura: "A única coisa" de Gary Keller e Jay Papasan. Em uma parte desse livro, tem um estudo realizado em Londres que mostrou que demora-se em média 66 dias para adquirir um novo hábito e torná-lo parte de sua rotina!
⏺Partiu se exercitar por 66 dias? Me conta nos comentários e marca alguém que precisa espantar a preguiça
⏺Marcela Gallo - Nutricionista CRN 3 55571
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