Hidratar-se adequadamente - Missão: Camelo da nutri - Série: Principais dificuldades de quem deseja emagrecer

 

Hoje vou continuar com a série de posts sobre as principais dificuldades de quem quer emagrecer!
Já falei por aqui em diversas postagens a importância de uma boa hidratação: o bom funcionamento dos órgãos, composição do sangue, transporte de nutrientes, saúde da pele e cabelos, ajuda o metabolismo, auxilia no funcionamento do intestino etc.
Ainda assim, essa pode parecer uma tarefa difícil, principalmente para quem não adquiriu o hábito!
Para isso, criei uma missão para meus pacientes chamada "o camelo da nutri" uma brincadeira para ajudá-los nesse processo!
Uma missão é uma tarefa extra entregue durante o atendimento para auxiliar o paciente a cumprir alguma tarefa e torná-la parte de seu cotidiano.
Algumas dicas da missão Camelo da nutri: 1. Tenha uma garrafinha para chamar de sua e leve-a sempre com você; 2. Experimente água aromatizada - testar novos sabores pode deixar sua água mais nutritiva e saborosa - sugestões: morango, abacaxi, fatia de laranja ou limão, anis estrelado e hortelã são ótimas opções para aromatizar sua água 3. Estipule alguns horários do dia para tomar água - você pode contar com a ajuda de um alarme ou aplicativo para te lembrar
4. Invista em alimentos com alto teor de água como melancia, melão, tomate, pepino, abacaxi...
5. Chás claros e sucos de fruta diluídos podem ser ótimos aliados para sua hidratação
6. Para quem ama um cafézinho, tomar 1 copo de água antes ou depois do consumo de café, pode ser uma estratégia eficaz
7. Aumente seu consumo de forma gradual, que tal começar com um copo a mais por dia durante 1 semana e partir dai?
Gostou das dicas? Marque alguém que tem dificuldade em tomar água!
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