⏺️Esses dias estou falando um pouco sobre as diferentes formas de nutrir o nosso corpo (além da alimentação!).
⏺️A primeira forma que coloquei aqui foi a luz solar;
⏺️Hoje vim falar um pouquinho sobre uma forma bem óbvia, mas muito esquecida: a água!
⏺️Já falei em outros posts sobre a importância de uma boa hidratação: a água compõe o nosso sangue, participa do transporte de nutrientes, auxilia na absorção e excreção de nutrientes, garante a proteção de algumas estruturas do nosso corpo.. E sem contar que MAIS da METADE do nosso organismo é formado por água. Aproximadamente 60% nos homens e 55% nas mulheres, mas esses dados variam muito de pessoa a pessoa!
⏺️A recomendação para o consumo de água é em MÉDIA de 25 a 30 ml por kg de peso por dia, ou seja, uma pessoa de 70 kg, deve consumir de 1,7 a 2,1 L por dia. Lógico que esse consumo vai variar de acordo com a estação do ano, a região que mora, o peso da pessoa, idade, se pratica atividade física ou não, qual a intensidade dessa atividade..
⏺️No calor, o consumo de água deve ser maior, já que perdemos muita água (e sais minerais) pelo suor. O suor nada mais é do que uma forma do nosso corpo se manter em uma temperatura adequada! ⏺️Mas nutri, e se eu não sentir sede? Bom. Na verdade, quem não está acostumado a beber água, sente menos sede, ou pode confundir os sinais de sede com sinais de fome! O que eu recomendo é que você comece aos poucos a introduzir a água no seu dia! Não precisa sair de um consumo zero num dia e tentar atingir a recomendação no próximo! Tenha calma e vá no seu tempo!
⏺️Algumas dicas: aromatize sua água! Experimente colocar hortelã, limão, laranja, anis estrelado, morangos..
⏺️Consuma chás claros como camomila e cidreira (pode ser gelado!) ⏺️Só não vale se desidratar nesse calor hein! Fique ligado para mais dicas de nutrição do corpo! ☯️
⏺️ Atendimentos: Valinhos
⏺️ Agendamento: (19)99237-7761📲
⏺️Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 3 55571
#nutrir #nutrirsemdieta #nutricionista #nutriçãocomportamental #valinhos #equilíbrio #água #hidratação #nutricionistamarcela #comportamentoalimentar
Comentários
Postar um comentário