➡️Hoje tem mais um princípio do Comer Intuitivo!! Os primeiros cinco já foram abordados em postagens anteriores, corre no feed para não perder nada! 😉
➡️O Comer Intuitivo é uma prática que busca normalizar a nossa relação com a comida, através do exercício de atenção aos sinais que nosso corpo nos dá! 💆🔝
➡️O sexto princípio é descobrir o fator de satisfação! ➡️O fator satisfação foca em duas questões principais:
1) Alguns alimentos nos deixam satisfeitos por mais tempo - demoramos mais a sentir fome e a pensar em comida;
2) É preciso aprender a encontrar satisfação por meio da comida, não apenas usá-la para matar a fome ou se nutrir! ➡️Quando a satisfação é considerada (e satisfeita!) come-se menos!! 🙃
➡️Preste atenção as sensações que a comida desperta em seu corpo (elas são diferentes para cada pessoa!)
➡️Aprecie o sabor, textura, aparência, aroma, temperatura e volume! Não tenha pressa!! 😉
➡️Pense na sensação corporal que a comida pode provocar: tanto boa 😊 (sentir-se pleno e feliz) quanto ruim 🤢 (sentir-se estufado); ➡️Como você gostaria de se sentir hoje, após essa refeição?
➡️Claro que, nem sempre conseguimos ter plena sensação de satisfação. Há momentos que mesmo com a saciedade e ausência de fome, pensamos: "não era bem isso que eu gostaria de ter comido";
➡️ Há situações que estão fora do nosso alcance, como quando somos servidos de algo que não nos agrada! 😩
➡️O importante é que no dia a dia, o fator satisfação seja considerado, junto com honrar a fome e atender a saciedade!
➡️Ou seja, o objetivo de comer não deve ser apenas atender necessidades físicas, mas as socioculturais e emocionais - estando feliz e satisfeito com o que comeu 😊
➡️Quanto mais conectada internamente você estiver para atender a fome com comidas que nutrem seu corpo e alma, mais plenitude você terá e menores são os riscos de exageros!! 💆
➡️Além da permissão incondicional para comer (assunto trabalhado nos outros posts), é necessário estar em um ambiente agradável, que favorece nossa satisfação (desde decoração, música e até companhia 👩👧👧)
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