..Continuando o post anterior...
➡️Os nossos pensamentos limitantes em relação a comida podem (e devem!) ser modificados!! 😊
➡️Pensamentos estilo "TUDO OU NADA" como: comer uma barra inteira grande de chocolate ou privar-se dele! Não devemos ter essa mentalidade!! Nada é tão exato assim. Por que não comer um pedacinho hoje ou no dia que estiver com vontade, sem sentir culpa ou remorso por isso? 🍫
➡️Pensamentos ABSOLUTISTAS como "preciso comer tudo certo nos próximos meses caso queira emagrecer para o casamento". Calma! Esse tipo de pensamento só gera estresse e ansiedade (que estão ligados a compulsão 🤐)
➡️Pensamentos PESSIMISTAS como: "eu nunca vou ser magro" ou "eu sou um fracasso". Pare de ser tão duro consigo mesmo. Esse tipo de proclamação não atrai nada de bom e só gera frustração!😥
➡️Pensamentos LINEARES: somente um resultado importa: "preciso perder um quilo por semana nas próximas 10 semanas"! Cada corpo é um corpo. Não adianta querer se pressionar e até fazer mal a sua própria saúde para chegar a um resultado inatingível! Converse com sua nutri e compareça aos retornos de consulta!! Mesmo que você ainda não tenha conseguido cumprir aquela meta! 😉
➡️Os pensamentos aqui citados incluindo o do "policial interno" como: "esse bolo é muito calórico" ou externo: "assim você não vai emagrecer" devem ser trabalhados em consultas ao lado de seu nutricionista para que sejam estipuladas melhores metas, de acordo com sua individualidade 🙃! ➡️Até que você consiga comer uma fatia de bolo, por exemplo, sem sentir culpa! Não parece maravilhoso? 🍰
➡️De que maneira desafiar o policial alimentar? Continua no próximo post!! 🤗
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