➡️O primeiro princípio do Comer Intuitivo (assunto do post anterior), é Rejeitar a Mentalidade da Dieta! 🙊
➡️ Mas o que é isso? 🤔
➡️É simplesmente não submeter a uma dieta restritiva;🤗
➡️Como já falei por aqui, as dietas restritivas são aquelas que proíbem o consumo de alguns alimentos considerados vilões! Isso pode levar ao ganho de peso a longo prazo, sem contar que aumenta as chances de desenvolver uma compulsão alimentar 😱! Se você perdeu os posts, vai lá no feed para dar uma olhada! 🔙
➡️Para rejeitar a mentalidade da dieta, recomenda-se jogar fora todos os livros, revistas, e informações sobre dietas restritivas e calorias, que oferecem fórmulas mágicas para perder peso de forma rápida, simples e permanente 🙄 (isso com certeza é furada!!! ⚠️)
➡️Entender que, a responsabilidade pelo fracasso de uma dieta restritiva que simplesmente "parou de funcionar", é toda daquele que propôs tal dieta, e não de quem tentou segui-la 🙂
➡️ Assumir uma nova forma de se sentir e pensar em relação a comida; não é necessário taxar alguns alimentos como inimigos e nem "ter medo" de sentir fome 😉
➡️ Destacando aqui: muita gente confunde fome com sede, (em um estado em que a pessoa já está desidratada) ou simplesmente com a vontade de comer; ➡️A fome é uma sensação fisiológica, que conforme crescemos, vamos parando de "escutar". 🙉
➡️Achamos que a vontade de comer algum alimento em específico (principalmente se tratando de doces e frituras) é fome, quando na verdade, se trata de vontade de comer! 🍧
➡️Ou às vezes, quando comemos algum alimento (principalmente em forma de petisco) até o fim mesmo sem estarmos com vontade, ignorando nossos sinais de saciedade, só por ele estar ali disponível na nossa frente. Isso não é fome, concorda?🍟🍿
➡️Ou ainda, naquela vez que você fez uma refeição (mesmo sem fome) só porque estava na hora 🍛⏱️ ➡️Já parou para pensar na última vez que você comeu alguma coisa pois estava realmente com fome? 😱🤔
➡️Que tal tentarmos começar a respeitar nossos sinais internos? É um processo demorado, já que estamos muito acostumados a comer por fatores externos, mas é completamente possível! Vamos juntos? 🤗😉
#comerintuitivo #dieta #nutrição
Comentários
Postar um comentário