Receita de shake proteico e funcional de morango e banana

 

Smoothie proteico e funcional de morango e banana

 O smoothie proteico traz saciedade para quem tem uma rotina corrida e busca uma forma nutritiva de complementar suas refeições. O whey protein pode ser usado por vegetarianos que desejam obter mais saciedade ao longo do dia (existem versões a base da proteína do arroz e ervilha), por idosos que buscam complementar a alimentação e por praticantes de atividade física que desejam ganho de massa muscular, entre outros. 

INGREDIENTES:

·       Leite de sua preferência – 250 ml (usei o leite de amêndoas)

·       Morangos picados congelados – 5 unidades

·       Bananas picadas congeladas – 2 unidades pequenas

·       Farinha de banana verde – 1 colher de sopa

·       Psyllium – 1 colher de sopa

·       Aveia em flocos – 1 colher de sopa

·       Whey protein com sabor de sua preferência (usei cookies and cream)

·       Chia em grãos – 1 colher de chá

·       Linhaça marrom ou dourada – 1 colher de chá

 

MODO DE PREPARO:

Bater todos os ingredientes no liquidificador. 

Dica: Experimente com outras frutas e me conta o que achou nos comentários