Você já parou para pensar como a fome física costuma aparecer para você?
Antes de falar dos principais sinais de fome, gostaria de
diferenciar fome fisiológica, vontade de comer e fome emocional.
A fome fisiológica é a necessidade física de comer, pois o
corpo está precisando de energia para desempenhar as funções vitais. Qualquer
alimento apropriado para a refeição, serve para suprir a fome física. Já a vontade de comer geralmente está
associada a algum alimento bem específico, ligado a memórias boas e conforto, a
famosa confort food. Mas essa vontade não é urgente e pode ser programada. Por
fim, a fome emocional é uma tentativa de lidar com as emoções utilizando a
comida, geralmente acontece na ausência da fome física, não apresenta sinais
físicos e nem é tão específica, podendo ser suprida por qualquer alimento rico
em gorduras e açúcares. Esse tipo de fome é urgente.
Existem diversos sinais do nosso corpo que podem indicar a
fome fisiológica, aquela que acontece pela queda de energia e necessidade
física de comer. Esses sinais variam de pessoa a pessoa e até para uma mesma pessoa
dependendo da ocasião.
Pode ser desde o mais comum, estômago roncando, até uma
dorzinha de cabeça, irritabilidade fácil, o pensamento considerando algumas
opções de comida, uma sensação de cansaço, fraqueza, tontura, e até baixa de energia.
Você sabia que a fome física pode se manifestar de tantas
maneiras?
Como você percebe que está com fome?
Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571
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