O comer intuitivo é uma abordagem que ajuda a criar uma relação saudável com o corpo, mente, emoções e alimentação.
Abaixo trago alguns passos de como praticar uma alimentação mais intuitiva:
1. Faça refeições em intervalos regulares com o propósito de satisfazer sua fome. Evite ficar beliscando na ausência de fome, tente dentro do possível, comer devagar.
2. Respeite seus sinais internos: atenda sua fome e pare de comer quando estiver saciado(a) (confortavelmente cheio). Evite controles externos (dieta, contar calorias, emoções...)
3. Propósito de comer: para satisfazer a saúde, crescimento, bem-estar (prazer e razões sociais) sentir-se bem depois de comer. Evite comer ou restringir a comida para emagrecer, aliviar o estresse ou ansiedade.
Fique atento(a) aos próximos passos para uma alimentação mais intuitiva.
Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 3 55571
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