Trago duas dicas valiosas em relação a alimentação e atividade física como formas de autocuidado:
1. Encontre alegria em movimentar o corpo e ser fisicamente ativo. Busque uma atividade física que seja prazerosa para você. Experimente algumas aulas de diferentes modalidades.
2. Alimente-se de maneira flexível e sintonizada, valorizando o prazer e respeitando os sinais de fome, saciedade e apetite, respeitando as condições sociais em que se enquadram as opções alimentares;
Se necessário, procure um nutricionista para lhe ajudar com sua alimentação e um profissional de educação física ou fisioterapia para encontrar o melhor tipo de atividade para você.
Adaptado de: Instituto de Nutrição Comportamental / Health at Every Size
Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 3 55571
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