Vamos imaginar uma situação em que você esteja em uma lanchonete e pede um lanche novo, que você nunca consumiu antes.
Ao chegar, você percebe que o lanche é maior do que você imaginava a principio.
Percebe que está com fome ( estômago roncando) mas ao começar a comer, decide fazer isso com atenção plena, aproveitando o momento, afinal, se você adora comer lanche, para que a pressa?
Ao fazer pausas no meio da refeição, você consegue perceber, enquanto conversa, que já está saciado(a) (confortavelmente cheio(a)).
O lanche ainda não acabou, mas se lembrando das dicas de sua nutricionista, você pensa:
"Será que realmente preciso comer esse resto do meu lanche mesmo sem fome?"
Por fim, decide respeitar o seu corpo e levar o restante do lanche para casa, assim, poderá aproveitá-lo tranquilamente mais tarde. Outra opção seria dividi-lo com alguém.
Lembre-se de sempre que possível refletir sobre o seu grau de fome antes da refeição, faça pausas, conforme descrito, para perceber sua saciedade. Se permita parar de comer quando ela aparecer. Saiba que está tudo bem em se permitir deixar a comida.
Escute o seu corpo, ele sabe exatamente do que você precisa.
Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 3 55571
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