Um passo essencial para quem busca a reconexão com os sinais de fome e saciedade é sentar à mesa no momento das refeições.
Ao sentar à mesa, você está dando um comando consciente para o seu cérebro de que é momento de comer, assim, seu foco estará nessa atividade.
Quando estamos presentes no momento, comemos mais devagar, com calma e saboreando os alimentos, assim, há mais tempo para a percepção de saciedade surgir.
Estar saciado é estar confortavelmente cheio, é estar se sentindo bem com aquilo que comeu. É também estar satisfeito (gostar do que comeu).
Ao perceber a saciedade, comemos em quantidades menores, e temos maior prazer em comer!
Além de sentar-se à mesa, outros passos podem fazer toda a diferença, como: colocar uma música relaxante, quando possível, comer em companhia, preparar uma mesa bonita, com talheres e pratos coloridos e especiais (afinal, precisamos também saciar a fome dos olhos).
Aproveite o momento das refeições, partilhe, saboreie. O comer também é um ato social!
Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 3 55571
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