Hoje gostaria de convidá-lo(a) a fazer uma reflexão:
Quais os motivos que te fazem comer?
Você come somente em momentos de fome física?
A fome física está relacionada a algum sinal físico em seu organismo e é um sinal de falta de energias e nutrientes. Alguns dos sinais físicos que indicam fome são barulhos no estômago, dorzinha leve de cabeça, cansaço, queda de energia, irritabilidade mais fácil... Geralmente quando esses sinais físicos aparecem já faz algum tempo desde a última refeição e qualquer alimento serve para saciar a fome. A comida traz saciedade e satisfaz.
Porém, podemos buscar a comida mesmo na ausência de fome física. Reflita se você já comeu para lidar com alguma situação, como por exemplo:
Um dia estressante no trabalho
Um momento de tristeza
Uma briga
Como forma de controlar a ansiedade
Como uma maneira de evitar conflitos
Em que momentos você sente que mais procura a comida na ausência da fome física?
Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 3 55571
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