Em busca do corpo perfeito para o verão, muitas pessoas
começam a fazer restrições alimentares em agosto ou setembro, na maioria das
vezes sem o auxílio profissional adequado, e em dezembro querem consumir tudo
aquilo que restringiram e mais um pouco.
Entenda que a restrição leva a compulsão, isso é normal e é
fisiológico.
A 1º dica para não exagerar é não se restringir. Isso
mesmo. Não estou falando aqui sobre comer uma grande quantidade de comida o
tempo todo, mas sobre não considerar alimentos como “proibidos” dentro de sua
alimentação. Toda vez que fazemos isso, o desejo pelo alimento aumenta. Saiba
que você pode sim consumir o panetone que tanto ama. Se essa for uma escolha
consciente. Se você consumir esse alimento com atenção plena, saboreando cada
pedacinho. Se você perceber que não precisa comer tudo hoje pois terá mais
esperando para você amanhã.
A 2º dica é lembrar que suas comidas favoritas da época de
festa existem o ano todo. Você não precisa exagerar agora, essas comidas não vão
simplesmente sumir dos supermercados assim que o ano acabar. Tenha calma.
Respeite suas vontades.
A 3º dica está relacionada a refletir sobre suas vontades,
muitas vezes, você irá recusar um pedaço do doce que tanto ama ao aprender a
ouvir seu corpo e perceber que não era bem aquilo que você queria naquele
momento. Ou vai recusar pois simplesmente não estava com fome. E tudo bem.
A 4º dica está relacionada ao comer sentado(a) à mesa e em
companhia. Ao sentar-se à mesa, tomamos a decisão consciente de comer, ou seja,
estamos mais atentos a tudo que colocamos na boca. Ao comer em companhia,
comemos mais devagar, descansamos os talheres e aproveitamos o momento, sendo
mais fácil perceber a saciedade.
A 5º dica é não esperar que uma dieta milagrosa no início
do ano compense todos os exageros que você cometeu nas últimas semanas. Nenhuma
dieta tem esse poder. Lembre-se que nosso corpo não responde bem à restrição. Afinal, se alguma dieta tivesse dado certo,
você não precisaria se submeter a uma nova todo ano, não é mesmo?
Espero que tenha gostado das dicas!
Boas festas!
Marcela Gallo Oliveira – CRN 3 55571
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