1. Escolha
uma toalha bonita para colocar na sua mesa hoje. Use alguma que geralmente
guarda para ocasiões especiais.
2. Coloque
um enfeite novo sob à mesa. Pode ser um vaso, um jogo americano bonito, um
porta guardanapo diferente, deixe sua imaginação fluir.
3. Escolha
uma música relaxante para sua refeição. Melhor ainda: monte uma playlist!
4. Sente-se
à mesa. Esse passo é essencial, mesmo que você esteja sozinho(a)! Respire e se
acomode em uma posição confortável.
5. Lembre-se
de deixar o novo enfeite à vista, iremos combinar que toda vez que olhar para
ele, você irá lembrar que deve comer mais devagar.
6. Não se
esqueça de descansar os talheres. Afinal, para que a pressa quando estamos
fazendo algo que gostamos? Como diria minha avó, “Por que comer rápido? Você
está atrasado para pegar o trem?”
7. Observe
seu prato, sinta o aroma e as texturas, leve o tempo que precisar...
8. Aprecie
sua primeira garfada! Como está o sabor?
9. Descanse
os talheres entre as garfadas. Se precisar, utilize a mão não dominante para
comer
10. Perceba sua saciedade (sensação confortável
11. Seja
grato(a) por sua refeição! Namastê
Gostou das dicas? Comece a aplicá-las hoje
mesmo e me conte os resultados!
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