⏺Sempre que iniciamos uma reeducação alimentar, podemos ter certa dificuldade em identificar nossos sinais de fome e saciedade em um primeiro momento!
⏺Você sabia que existem 9 tipos de fome?⏺De acordo com Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo em seu livro Comer com Atenção Plena, somos como um motorista de ônibus conduzindo nove passageiros e precisamos decidir em que direção seguir 🚃
⏺Dar ou não a próxima garfada? Iniciar a refeição agora ou mais tarde? Essas são dúvidas que podem surgir quando estamos desconectados dos sinais do nosso corpo (o que é absolutamente normal!)
⏺Uma dica das autoras para identificar que tipo de fome você está sentindo é apontar as partes do corpo envolvidas ( com o dedo mesmo!): Abdômen, olhos, ouvidos, boca, cabeça, coração,nariz ou mãos!
⏺Não se preocupe! Essa habilidade se tornará natural para você com o tempo!
⏺Dessa forma, você é muito mais livre para decidir o que comer ou deixar de comer!
⏺Veja quais são os 9 tipos de fome nas próximas imagens!
⏺Marcela G Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571
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