Muitas mulheres lidam com um aumento do consumo de doces com a TPM. Esse fato está relacionado com a diminuição dos níveis de magnésio, decorrentes da alteração hormonal desse período.
É importante lembrar que não devemos encarar nenhum alimento como proibido, pois assim, a chance de exagerar será maior. Mas o que seria melhor para esse período? Um brigadeiro de biomassa de banana verde ou um brigadeiro normal? Bom. Depende. Se você sabe que ficará satisfeita com um único brigadeiro que você comprou na padaria, tudo bem. Agora, se você imagina que precisará de uma quantidade maior, talvez o brigadeiro feito de biomassa seja mais interessante.
Independente do consumo de doces “fit” ou não, alguns alimentos-fonte podem ajudar a restabelecer os níveis de magnésio, e com isso, modular essa maior vontade por açúcar, como a aveia, granola e castanhas. Já a banana, por exemplo, é boa fonte de triptofano, aminoácido precursor do hormônio serotonina, o hormônio da felicidade. O cacau em pó/ chocolate amargo além de ser fonte de magnésio, é rico em polifenóis antioxidantes. A canela é um alimento termogênico, ou seja, ajuda a acelerar o metabolismo, além de dar aquele toque super especial e saboroso às suas preparações.
Existem diversas combinações que você pode fazer com esses alimentos como: banana + aveia + mel, ou banana + granola + cacau em pó ou granola + leite + canela ou banana assada + canela, ou café + chocolate amargo + canela ou iogurte + castanhas + aveia, dentre outros como bolo de banana feito com farinha de aveia e castanhas.
Me conta nos comentários quais dessas combinações você mais gostou!
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