5 alimentos para secar a barriga

 Você sabe são os 5 alimentos poderosos que ajudam a secar a barriga?

1. Nenhum
2. Alimento
3. Sozinho
4. Seca
5. Barriga

Pois é! Detesto ter que te dar essa notícia, mas nenhum alimento por si só tem a capacidade de diminuir gordura abdominal, afinal, ainda não existe um alimento milagroso derretedor de gordura;

Alguns alimentos quando incluídos dentro de uma dieta equilibrada podem te oferecer saciedade, diminuindo o comportamento de beliscar entre as refeições, dessa forma diminuindo também a ingestão calórica. Nesse grupo, se encontram principalmente os alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e legumes (principalmente se consumidos in natura e quando possível com casca), os cereais integrais (aveia, granola, linhaça, chia, quinoa, farinha integral) e os alimentos fontes de proteína (leite e derivados desnatados, carnes magras, ovos, aveia, quinoa);

Mas é importante destacar que a perda de gordura se dá PRINCIPALMENTE pela mudança de hábitos, e não pelo consumo de algum alimento específico. Nesse sentido, além da alimentação, é importante priorizar o bom consumo de água (que diminui inchaço e retenção de líquidos), a prática de atividade física (procure um profissional de fisioterapia ou educação física para te ajudar), e o estabelecimento de metas que te auxiliem a alcançar seu objetivo de forma duradoura.

Lembre-se: Podemos perder peso sem mudança de comportamentos, mas a perda de peso duradoura somente acontece quando conseguimos transformar novos comportamentos saudáveis em hábitos.

Marcela G. Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571