A falta de tempo para preparar as refeições (e até para comer) é uma das principais dificuldades de quem quer perder peso. Afinal, para que nossa alimentação seja repleta de alimentos in natura, botar a mão na massa (ou nas frutas e vegetais) e ir para cozinha é um pré-requisito!Você pode dividir as tarefas que englobam todo o processo de comprar, higienizar, preparar os alimentos, congelar, esquentar, arrumar a mesa, comer e lavar a louça em etapas e envolver toda a família (e pessoas que moram com você) Em um dos dias da semana monte o cardápio da próxima semana. Pense em tudo o que você gostaria de cozinhar e monte uma listinha dos ingredientes que você irá comprar! Separe a lista de ingredientes por localização da compra. Ex: Compras do supermercado, Compras do Sacolão, etc.Quando a lista estiver pronta é hora de ir ao supermercado e fazer as compras! Eba!Depois disso escolha um dia da semana em que você está mais livre para poder cozinhar!Coloque toda a família para te ajudar e distribua as tarefas!Congelem as preparações em potinhos ou marmitas com quantidades para cada dia da semana!Durante a semana, é só descongelar os potinhos que serão consumidos no dia e esquentar!Além disso, peça ajuda para montar uma mesa bem bonita e colorida! O ambiente faz toda a diferença no momento da refeição!Gostou das dicas? Marque seu amigo ou um familiar que vai cozinhar com você!
Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 55571
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