Uma psicóloga americana chamada Judith Beck conhecida por seu trabalho em Terapia Cognitiva trabalha muitos anos com pacientes que buscam o emagrecimento.
Em seu livro "Pense Magro" aborda um pouco sobre a relação dos pensamentos e comida.
Em uma das passagens explica que há sempre um pensamento que precede o ato de comer, mesmo que não nos demos conta.
Pense comigo: abrir um pacote de bolacha e levá-la a boca não é um ato automático, não é mesmo? Há um pensamento que antecede esse ato.
Os pensamentos que nos distanciam do nosso objetivo são chamados de pensamentos sabotadores, e os que nos aproximam de nosso objetivo são os pensamentos funcionais.
Alguns dos pensamentos sabotadores começam
muitas vezes com:
“Eu sei que não devo comer isso, mas tudo
bem, porque...”
“...tive um dia difícil...
...é uma comemoração...
...irá tudo para o lixo...
...eu quero tanto...
...não irá fazer diferença...”
Após um episódio de exagero, aparecem os
pensamentos sabotadores que minam sua autoconfiança
“Eu tenho que fazer tudo
perfeito o tempo todo”
“Isso é terrível, nunca vai dar certo,
devo desistir agora”
Na abordagem comportamental, conseguimos identificar esses pensamentos disfuncionais e também as crenças relacionadas a eles, modificando-os para aumentar a motivação.
Marcela Gallo Oliveira - Nutricionista - CRN 3 55571
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