Para essa prática, sugiro que você tenha papel e caneta em mãos.
As nossas crenças são formadas por meio da nossa interação com o mundo e com outras pessoas, ou seja, pela educação recebida e pelos modelos aprendidos.
As crenças geralmente ocorrem em nível mais profundo, são rígidas e internalizadas, e moldam nossos pensamentos e comportamentos diante de uma situação.
Por exemplo, se eu tenho uma crença de que a reeducação alimentar é difícil, que comer salada é sem graça e que fazer atividade física é chato, como fica minha motivação com o passar do tempo? Difícil estabelecer mudanças assim, não é mesmo?
Mas justamente pelas crenças serem mais profundas, são mais difíceis de serem identificadas, por isso trouxe a sugestão dessa prática.
Nela, gostaria que você lesse cada item em voz alta, e anotasse qual a primeira palavra que surge em sua mente, sem pensar muito.
Emagrecer é ______________________.
Atividade física é _________________.
Dieta é ___________________.
Saúde é ___________________.
Pessoas magras são ________________.
Pessoas acima do peso são ___________.
Espelho é __________________.
Autoestima é _______________.
Alimentação saudável é ______________.
Após responder, observe suas repostas, a partir delas, você já consegue identificar algumas crenças;
Procure um nutricionista com abordagem comportamental para modificar comportamento alimentar e se necessário, um bom terapeuta para te ajudar a identificar suas crenças e substituí-las por crenças mais funcionais.
Marcela Gallo Oliveira - CRN 3 55571
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