Você acredita que a preocupação pode influenciar no que/ quanto você come? Série: Principais dificuldades de quem deseja emagrecer

 

⏺O excesso de preocupação pode alterar os hábitos alimentares de diversas formas! 

⏺Algumas pessoas tendem a "perder a fome" ao se verem diante de situações difíceis, o que pode levar a uma desconexão com os sinais de seu corpo (fome, saciedade e satisfação), e culminar no exagero com o consumo de muitos alimentos calóricos na(s) próxima(s) refeição(ões); 

⏺Para outras pessoas, uma das formas de lidar com a preocupação é justamente consumir uma quantidade maior de alimentos calóricos, que trazem energia rápida e conforto! 

⏺Em ambos os cenários, estamos tentando lidar com outras questões (que não são nem fome física e nem vontades) utilizando a comida. O que pode levar ao transtorno de compulsão alimentar e ao tão indesejado ganho de peso. 

⏺Algumas estratégias podem ser utilizadas para lidar com o comer emocional. Nesse post, irei sugerir uma delas: o STOP:

S - Parar

Take a Breath - Respirar

O - Observar - Olhar as coisas a sua volta, voltar ao momento presente!

P - Prosseguir! 

⏺ Essa prática te ajuda a distinguir se você está realmente com fome, se é uma vontade, ou se é um comer emocional. Caso seja fome física ou vontade, atenda-as, consciente e com atenção plena! Dê uma cara diferente aos alimentos de sempre! Esteja consciente também em relação a quantidades necessárias e nos sinais do seu corpo!

⏺Dica: Imprima pelo menos 5 plaquinhas de stop e coloque-as em lugares VISÍVEIS para você: pode ser na geladeira, mesa de trabalho, agenda, espelho, carro, etc...

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