Você sabia que vontade de comer é diferente da fome emocional?
A vontade de comer é específica, geralmente está
relacionada a lembranças afetivas de alguns alimentos, como por exemplo, o bolo
de chocolate de sua avó. Esse tipo de fome não é urgente e pode ser atendida de
maneira programada, ou seja, é possível se preparar para comer o bolo em um dia
específico na semana, com companhia e atenção plena, resgatando o prazer em
comer.
Atender a essas vontades, quando elas aparecem, evita que
tentemos enganar nosso corpo com outros alimentos considerados “mais saudáveis”
e que acabemos exagerando depois. E ainda, o consumo do alimento com atenção plena
faz com que o prazer em comer seja potencializado e as porções sejam menores.
Dessa forma, quando você está conectado(a) aos sinais de
seu corpo, é possível diferenciar a fome física da vontade de comer e perceber
sua saciedade, esse processo de reconexão ajuda na perda de peso.
Mas atenção! Não confunda a vontade de comer (específica e
não urgente) com a fome emocional. A fome emocional é a tentativa de lidar com
as emoções usando a comida, sejam elas tédio, tristeza, raiva etc. Esse tipo de
fome é diferente da vontade por ser inespecífica (qualquer alimento gostoso – rico
em gordura e açúcar – serve para satisfazê-la) e urgente. Nesse caso, você pode
buscar algo na cozinha sem saber o que é. Para fome emocional é recomendado buscar
atividades alternativas que te ajudem a lidar com o sentimento.
Você já tinha confundido a vontade de comer com a fome
emocional?
Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571
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