A satisfação ao comer é meta, mas devemos saber lidar com as frustrações

 

A satisfação ao comer é meta, mas devemos saber lidar com as frustrações

Encontrei essa frase em um curso sobre Comer Intuitivo e achei muito interessante trazer uma reflexão.  

Creio que o comer com prazer é essencial na construção de uma boa relação com a comida, dito isso, também acredito que é importante considerar que haverá momentos em que estaremos saciados (fisicamente cheios) mas não satisfeitos, ou seja, em que não gostamos daquilo que comemos ou em que desejaríamos ter comido outra coisa. E tudo bem.

 Devemos aprender a lidar com essa situação de frustração alimentar, assim como lidamos com outras situações frustrantes na vida. E com isso, reforço que não necessariamente após você comer algo que não gostou ou que não te trouxe satisfação, precisa compensar com o consumo de outro alimento.

Sugiro parar, respirar e pensar: “Ok, não gostei do que comi.” “Estou fisicamente saciado(a) ou não? Se não, talvez você possa comer algo a mais, com atenção plena, buscando o conforto. Se sim, talvez buscar outras atividades prazerosas para incluir no seu dia ajude.

Haverá refeições que faremos só pelo prazer em comer, e outras pois era o que tinha disponível, ou porque o alimento era nutritivo, ou porque era o mais fácil naquele momento. E tudo bem se nesse caso, o prazer em comer for menor.  

É importante sabermos que a comida não precisa ser a única fonte de prazer na vida. E é ideal que não seja.

Você já tinha refletido sobre isso?

Créditos: Instituto de Nutrição Comportamental

Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571